Коронавирус Възползвайте се от карантината, за да подобрите хранителните си навици

Обобщение

Долен колонтитул за снимката на тази бележка или за свързаното видео.

Тяло

Пандемията Covid-19 има различни сектори в напрежение поради карантина че добра част от населението е трябвало да спазва. Както и да е изолация Това също може да има положителен страничен ефект върху нашите хранителни навици.

хранителните

Тъй като поводът заслужава да ограничим излизанията си до максимум, идеално е да планираме предварително няколкодневното хранене, да се възползваме от това, което вече имаме у дома и да направим точен списък на продуктите, които да купуваме, без да изпадаме в панически покупки или изкушение. да изберем преработени храни, които да ни издържат по-дълго.

„Не защото сме вътре У дома това означава, че трябва да консумираме повече нездравословна храна. Вярвам, че изготвянето на седмично меню ни дава възможност да приготвяме по-здравословна храна. Първото меню ще бъде малко дълго, защото много хора не са свикнали да се хранят у дома всеки ден; но по-късно ще бъде по-лесно ", казва хранителният инженер Деби Браун в телефонно интервю.

За да не се отегчавате от едни и същи ястия, експертът по въпросите на храненето, спорта и здравето ви приканва да променяте цветовете и текстурите, особено там, където са включени плодове и зеленчуци, тъй като за постигане на балансирана диета е необходимо да се ядат пет еквивалента каза групата.

"Трябва да ги редувате и да ги планирате за сутрешна и нощна закуска, така че семейството да се храни по-здравословно. Например чиния хикама с лимон, моркови или райесто цвекло", казва той. Същото важи и за протеините: „Направете печени пилешки гърди и пилешки бургери на третия ден“. Инженерът по храните обаче уточнява, че предвид аварийната ситуация, която изпитваме, е възможно да се прибягва умерено до консервирани храни като риба тон във вода.