Коронавирус Това е, което трябва да ядете по време на затвора

Бобовите растения са много здрави.

Pixabay

The пандемия коронавирусът ни принуждава всички да бъдем под карантина у дома, за да ги избягваме заразява ни. В тези моменти, в които не можете да спортувате на открито или във фитнес зали и в които е необходимо да имаме защитата си възможно най-добре, хранене по-важно е от всякога.

трябва

Докторът по биохимия, специализиран в персонализираното хранене и нутригеномика и диетолог от Майорка, Núria Granados, уточнява, че «няма храна за предотвратяване на заразяване нито какво лек болестта ". В него обаче се казва, че „трябва да следваме препоръките за здравословна диета“, които допринасят за правилното функциониране на имунната система. "Плюс това зеленчуци, по-малко животни"както казва заглавието на една от книгите на Хулио Басулто" и добавя значението на поддържането на добра хидратация.

"Зеленчуците, които не отговарят на нашите енергийни, витаминни и минерални нужди, ни осигуряват други вещества като каротини и полифеноли, включително флавоноиди, които допринасят за правилното функциониране на нашите имунна система». Поради това гарантира, че е „подходящо време за покупка зеленчуци: евтин, богат на протеини, витамини и минерали, гъвкав в кухнята и лесен за съхранение ».

Много хора са загрижени за това Напълнявам по време на затвора и циркулират теории, че те могат да спечелят до шест килограма тегло през тези 15 дни. Гранадос смята, че това е много преувеличена цифра, въпреки че признава, че „затвореността, въпреки домашните фитнес зали, предполага за повечето от нас намаляване на физическата активност и следователно на енергийната ни консумация“.