Контролирането на нивото на кортизол ви кара да качвате мускули - WFITzone Workout Fitzone
Контролирането на нивото на кортизол ви кара да качите мускули
Практически съвети за подобряване на мускулния растеж
За да постигнете добре дефинирано тяло, с много мускули и малко мазнини, е от съществено значение да имате добра диета, съчетана с добра програма за физически упражнения. В допълнение към тази грижа има и други фактори, които влияят на резултатите и които трябва да бъдат известни. Освобождаването на хормони в организма е от съществено значение за много от физиологичните реакции, включително анаболните хормони като тестостерон, хормон на растежа HCH и инсулин, които изграждат мускулна маса
The тестостерон Това е много важен хормон, защото увеличава синтеза на протеини, което е от съществено значение за натрупване на мускулна маса. Освен това тестостерон Това е хормонът, свързан с различни функции в тялото, включително сексуалното желание. The HCH Той е отговорен за поддържането на тялото младо и здраво, съживява имунната система, повишава физическата и сексуалната жизненост и стимулира възстановяването на мускулната тъкан (най-важният фактор за тези, които искат да качат мускули). The инсулин подпомага транспортирането на аминокиселини и глюкоза в клетките.
Има още един хормон, тясно свързан с тези, които тренират с тежести. Този хормон е кортизол, стероиден хормон и е може би най-подцененият от 4-те хормона, цитирани в статията. The Кортизол Счита се за катаболен, доколкото има ефект, противоположен на този на тестостерона, инсулина и растежния хормон, тъй като те разграждат мускулната тъкан и с това мускулите стават по-малки.
The кортизол, който се отделя, когато тялото е в ситуации на висок физически и психически стрес и висока температура, е основният катаболен хормон. Така че е от съществено значение кортизол освободен се контролира, за да се оптимизира увеличаването на мускулната маса.
Няма много какво да се направи, за да се ограничи напълно издаването на кортизол в тялото. Въпреки че това той кортизол Това е проблем за тези, които искат да качат мускулна маса, той е важен хормон, който регулира възпалителната реакция в организма и количеството глюкоза в кръвта в периоди на стрес.
Съвети за контрол на освобождаването на кортизол
Блокери кортизол
Контролни нива на кортизол трябва да бъде приоритет както за тези, които искат да губят мазнини, така и за тези, които искат да качат мускулна маса.
Повечето амбициозни културисти не си представят важността на витамин Ц в успеха на вашата тренировъчна програма. The витамин Ц Това е най-изследваният витамин в спорта и се оказа много полезен за културистите. Свободните радикали са нестабилни молекули, поради факта, че техните атоми имат нечетен брой електрони. За да постигнат стабилност, тези молекули реагират с това, което е пред тях, за да откраднат електрон. Част от кислорода, който дишаме, се трансформира в свободни радикали, които са свързани с дегенеративни процеси като рак и стареене