Контролирайте състоянието си на кетоза

състоянието

Абонирайте се за Vitónica


Тези последните седмици говорихме за кетоза, метаболитно състояние, в което тялото ни навлиза, когато приемът на въглехидрати е много нисък (по-малко от 50 грама на ден) и мускулните ни гликогенови резерви се изчерпват, преминавайки към „изтегляне на мазнини“ като гориво.

Написахме ви две публикации, в една от тях говорихме за кетоза като край на определението и всичко свързано с нея, а във втори пост ви дадохме примерна диета за това как можете да влезете в кетоза, въпреки че е вярно, че от Vitónica, не сме ви препоръчвали да влизате в това състояние някога и следователно да не спазвате тази диета, въпреки че това се разбира кетозата е естествен процес в човешкото тяло.

Но тъй като човешкото същество е упорито по природа и като правило обикновено прави това, което иска, независимо от това какво се препоръчва, независимо дали е подготвено да го направи (преди всичко сървър), защото именно това ни прави хора, нека обясним как да се контролира състоянието на кетоза.

Подсладители и кетоза

На първо място ще направим разяснение и то е, че има проблем, който вече обсъдихме когато приемате подсладители на кетогенна диета, и това е, че организмът, от една страна, може да има гликоген благодарение на глюконеогенезата на протеина и когато добавяте подсладител, зависи от вида, това може да ви накара да повярвате, че това е глюкоза и тогава се получава секреция на инсулин.

Ако това се случи няма да тренира в кетоза Тъй като от една страна имаме гликоген, а от друга имаме инсулин, така кетогенните тела няма да се генерират, за да трансформират мастните киселини в гликоген, за да ги използват като енергия и по този начин да намалят процента на мазнини.

Въпросът е, че повечето от нас, които попадат в кетоза, са склонни да пият протеинови шейкове, особено след тренировки, за да се възползват от анаболния прозорец, така че ако искате да си осигурите влизане в това кетогенно състояние или оставете шейковете или напитката изолирани с много малко подсладители и те също са подсладители, които няма да накарат инсулина да изстреля в тялото.