Консумативи и хранителни препоръки Маратон Валенсия
Съвети за хранене и хидратация
На 6 декември ще се проведе 40-ия EDP маратон във Валенсия Тринидад Алфонсо и ние искаме да сме сигурни, че сте завършили успешно теста и безопасно.
За да избягаме и завършим успешно 42-километровото разстояние на маратона, не само трябва да имаме пълен план за обучение и здравословна диета, както и необходимата почивка, но трябва да вземем предвид и хидратацията и храненето в нашите собствена раса.
По протежение на маршрут, бегачи ще се срещнат девет течни и твърди точки за освежаване на всеки 5 километра (и допълнителен на 37,5 км) в допълнение към специално дебело черво с гелове (приблизително K19 и K29).
Във всички пунктове за помощ на маратона във Валенсия ще намерите вода в бутилки със запушалки (33 cl) и чаши/бутилки Powerade изотонична напитка (15 cl).
Ще има течни и твърди запаси на финалната линия.
Хранителна информация за състезанието
След това можете да знаете хранителна информация на единица, така че бегачът да знае точно колко въглехидрати (HC) приема в теста. То е много по-важно, отколкото си мислим.
По време на цялото състезание и от първата освежителна станция трябва да хидратирате правилно, в допълнение към консумацията на минерални соли и въглехидрати. Не е необходимо да пропускате провизии.