Консервите могат да бъдат много здравословен вариант
The консервирани храни Може да бъде чудесен вариант да създадете пълно меню, пълно с хранителните вещества, които трябва да консумираме през целия ден.
Консервите, които съдържат бобови растения, като леща, нахут или леща. Също така консерви от риба или плодове, нарязани на парчета в сока.
На пазара можем да намерим голямо разнообразие, което много пъти може да ни помогне, когато нямаме храна и бързаме.
Консервите могат да бъдат чудесен съюзник, когато бързаме
. и не се заблуждавайте, Освен това е здравословно!
Ние откриваме голямо разнообразие от храна който е консервиран или консервиран. Тук ще говорим за някои бобови растения, определени видове рибни консерви и различни плодове.
Но въображението е свободно и предложението, което можем да намерим, когато отидем да пазаруваме на пазара, е много широко.
Запишете се в тези съвети и така ще имате повече идеи, когато става въпрос за съставяне на здравословно меню с консервирани храни.
Бобови растения, съюзник с множество хранителни свойства
Този вид храна има уникален вкус. Те също така осигуряват добър източник на протеини и за тези, които искат да влязат в света на веганството, те са алтернативата да заменят месото.
Въпреки че им липсват хранителни добавки като метионин, цистеин и триптофан, те могат да бъдат допълнени с ориз, тестени изделия или други видове зърнени храни, които ни осигуряват тези липсващи добавки и се постига пълен протеин с висока биологична стойност.
Бобовите растения се открояват с високо съдържание на фибри, те са верни съюзници срещу запека и помагат за здравето на червата.
Те също имат нисък гликемичен индекс, тоест след като ги изядете, нивата на кръвната захар се увеличават постепенно, което прави този вид храна добър вариант за хора с диабет или за тези, които искат да отслабнат.
Трябва да ядем тази храна, поне 2 пъти седмично. Те трябва да се комбинират със зеленчуци, картофи или зърнени храни като тестени изделия, ориз, кускус, юфка или хляб.
С бобовите растения можем да приготвим яхнии или яхнии, въпреки че те могат да се слагат и в салати в горещите дни или в супи и кремове в по-хладните дни.
Те също са много вкусна и питателна алтернатива:
Консерви от риба
Те се наричат синя синя риба, тази, която има по-висок процент мазнини (над 6%) в сравнение с бялата риба (мерлуза, пикша, морски език, месо и др.), И осигурява здравословни за сърцето мазнини, минерали и витамини.