Консервиран тон в балансирана диета - Vega y Gijón

  • балансирана

Консервирана риба тон в балансирана диета

Консервираният тон е бързо и здравословно решение за решаване на обяда. Много рецепти се правят за минути и с малко съставки.

Консумация на консервиран тон

Нищо чудно, че рибата тон е любима храна. Намираме го в сандвичи със закуски, салати за обяд и сочни ястия с паста. Той е вкусен и гъвкав, както и хранителен и достъпен. Тенденцията на потребление в Испания отразява това, като се има предвид също, че ние сме важни производители на опаковки в световен мащаб, заедно с Португалия и Франция.

Важен източник на хранене

Той е източник на хранителни вещества, с водеща роля в протеините, витамините и минералите. Неговите мазнини Омега-3 се считат за здравословни за сърцето. Високото му съдържание на протеини го прави важна хранителна добавка за спортисти. На всеки 100 грама риба тон можем да консумираме до 25 грама протеин, необходими за задоволяване на физическите нужди на спортистите. Във витамините могат да бъдат изброени витамини А, D, Е, В3, В6 и В12. Сред минералите говорим за калий, фосфор, магнезий, калций, желязо и натрий.