Конопени семена, допълнителен хранителен принос

Редовната консумация на различните формати на тези ядки може да бъде от полза за здравето на тялото ни с малко количество.

2 минути

допълнителен

Тези семена могат да се консумират в различни формати, било то заместители на мляко, масло или прахообразно сирене. Във всеки случай хранителната му структура е много здравословна. Според Министерство на земеделието на САЩ (USDA, за неговото съкращение на английски), две супени лъжици конопени семена се разбиват, както следва:

- 111 калории
- 6,3 грама протеин
- 9,8 грама мазнини
- 1,7 зърна въглехидрати

Същата тази порция покрива 32% от препоръчителния дневен прием на магнезий, 15% от цинк и 11% от желязо. Всичко това добави към ползите от тези количества за здравето на нашето тяло:

1. Те ​​осигуряват здравословни мазнини: Той е един от най-богатите източници на алфа-линоленова киселина и както семената, така и нейното масло съдържат омега 6 киселини и фитостероли, които помагат за намаляване на нивата на холестерола в кръвта.