КОМПРЕСИОННИ ЧАСТИ ПРИ ВЕНОЗНА НЕДОСТАТЪЧНОСТ; И БЕГАЩ; farmarunning
Болят ли ви краката дори когато не е горещо? Е, трябва да знаете, че може да имате ВЕНОЗНА НЕДОСТАТЪЧНОСТ ... или не.
Какво е венозна недостатъчност?
Венозната недостатъчност е неспособността на вените на долните крайници да изтласкват кръв от тях към сърцето, тъй като клапаните, които са в стените на вените, отказват, те губят своята еластичност и могат да причинят подуване и циркулацията е намалена. По-трудно.
Разширени вени, също известен като периферна венозна недостатъчност, са разширяване на вените които по различни причини не изпълняват правилно функцията си да връщат кръвта към сърцето и следователно кръвта се натрупва в тях и те се разширяват и стават изкривени.
Терминът разширени вени обикновено се използва за означаване на тези, които се появяват на краката, тъй като те са най-чести, но могат да се появят и в други области на тялото, като хранопровода (варикоза на хранопровода), аналната област (хемороиди) или в тестисите. (варикоцеле).
Честотата, с която се появяват, зависи от много фактори, но като се вземат предвид само тези, които пораждат клинични прояви, може да се счита, че между 10% и 15% от населението страда от тях, като този процент се увеличава с възрастта и пола, тъй като има повече засегнати жени, отколкото мъже.
Има ли признаци, които разкриват венозна недостатъчност?
Уморените крака, придружени от спазми и изтръпвания, както и появата на малки синкави вени (телеангиектазии) и малки вени (разширени вени) са симптоми на венозна недостатъчност.
Какви са утежняващите факторите?
Основните фактори са:
- Заседнал живот, продължително стоене или седене.
- Наддаване на тегло, тютюнопушене и повишен прием на алкохол по неконтролиран начин.
- Някои ситуации на етапи като бременност, менопауза, стареене.
- Някои лекарства (орални контрацептиви) и др.
Какво мога да направя, за да го предотвратя? Вземете предвид следните препоръки.
1. Не оставайте стоящи, неподвижни или седнали за дълги периоди от време: Ако трябва да го направим поради служебни причини или дълги пътувания с кола, самолет или автобус, ще се опитаме да движим краката и краката често, като правим завои с глезените. Също така е добра идея да ставате често от мястото си и да правите няколко стъпки. Също така е важно да предпазите краката от удари и протриване.
две. Крака нагоре: За тези, които работят седнали с компютъра, е удобно да използват подложка за крака. А през нощта по-добре да спите с повдигнати крака около 15 сантиметра.
3. Няколко прости упражнения всеки ден: Упражненията се оказаха ефективни за подобряване на венозната циркулация.
4. Прилагайте леки масажи на краката и глезените: Докато лежим, можем да масажираме краката си от краката до бедрата.
5. По-добър душ от вана: Можем да активираме циркулацията, като редуваме не прекалено горещи душове (максимум 38º) със студени душове на краката. В края ще приложим студена вода на прасците в посока нагоре, за да облекчим чувството за тежест.
6. Избягвайте тесни дрехи и прекалено гореща обстановка: Много тясното облекло не е препоръчително, защото може да попречи на венозното връщане от краката към сърцето. Освен това е препоръчително да се избягват всички източници на топлина (сауни, епилация с помощта на горещ восък, слънчеви бани по краката ...), тъй като те стимулират разширяването на вените и появата на разширени вени. Носете удобни и готини обувки.
7. Внимание към диетата: И наднорменото тегло, и запекът могат да повлияят на кръвообращението, така че за да ги предотвратите, е важно да спазвате диета, богата на фибри, плодове, зеленчуци и зърнени храни.
8. Упражнението е от съществено значение: Дейностите, които имат най-голяма полза за кръвообращението на краката, са плуването или ходенето. Танците, гимнастиката и упражненията с велосипед или карането на колело също могат да бъдат добри алтернативи за насърчаване на венозното връщане.
9. Пазете се от тютюн и алкохол: Заедно с храненето и практикуването на някакъв вид спорт, трябва да поддържаме и здравословни навици.