Теглото се увеличава по време на задържането на коронавирус

Поради ограничението поради спешната здравна инфекция от коронавирусна инфекция, ние се сблъскахме с нездравословни ситуации като липсата на ежедневна активност и физически упражнения и лекотата на хранене по всяко време лесно. Как можем да избегнем наддаване на тегло по време на задържане?

Според Испанското общество за затлъстяване (SEEDO-SEO) се изчислява, че през този период увеличението на теглото може да варира между три и пет допълнителни килограма на човек.

Хора със затлъстяване, популация в риск от COVID-19

Освен това те препоръчват на хората със затлъстяване да предприемат крайни мерки за защита, тъй като те са рискова група срещу COVID-19, тъй като са пациенти с недостатъчен имунен отговор, което увеличава шансовете им за развитие на тежка вирусна пневмония. Тази препоръка се отнася и за пациенти, страдащи от диабет, високо кръвно налягане, сърдечни или мозъчно-съдови проблеми.

Как да избегнем наддаване на тегло по време на задържането на коронавирус?

Поради психологически стрес и липса на физически упражнения е по-важно от всякога да се поддържат здравословни навици. Изправени пред тази ситуация, е важно да се структурира план за хранене (със здравословни менюта) и физически упражнения (поне един час), в рамките на възможностите, които ни позволява домашната затвореност. По този начин ще избегнем тези дни да се превърнат в здравословен проблем.

Организирайте здравословни менюта

За да се избегне увеличаване на теглото, е важно да се организират здравословни менюта, където винаги има плодове и зеленчуци и да се избягват преработените храни, сладкиши, индустриални сладкиши и т.н., доколкото е възможно. Ястията трябва да бъдат разнообразни и на малки порции, тъй като разходът на калории няма да бъде прекомерен по време на затварянето.