Комплексни упражнения - най-добри ли са за резултати?

Въпрос, който си задаваме откакто започнахме да тренираме, е дали сложните упражнения ще ни помогнат да натрупаме размер по-рано и това е, че винаги виждаме най-силните хора във фитнеса да изпълняват трудни и сложни съчетания, които изглеждат почти типични за жонгльорите.

Много хора подкрепят факта, че упражненията трябва да бъдат възможно най-сложни, а има и такива, които смятат, че страданието и мускулното развитие вървят ръка за ръка. Това не е задължително, така че от Vitónica ще откажем един от митове, които съществуват за културизма и тя казва, че колкото по-сложно е дадено упражнение, толкова повече ще се развият мускулите ни.

На първо място трябва бъдете удобни при изпълнение на различните упражнения от нашата рутина, тъй като това е единственият начин да не се нараним. Няма смисъл да се опитваме да копираме най-ветераните и да тренираме с големи тежести и сложни упражнения, ако тялото ни не е приспособено или подготвено да устои на това усилие. Важно е да извършим прогресия, за да направим по-сложни рутини.

Обикновено се изпълняват сложни и трудни упражнения дъмбели или свободни тежести които изискват по-голям контрол над тялото ни. Вярно е, че с този тип рутина, докато работим с мускулите си, се научаваме да контролираме по-добре баланса и координацията си, но в повечето случаи правим тези упражнения без необходимата сила или контрол, с което постигаме влизането на други мускули сцената, минимизираща по този начин честотата на упражненията върху мускула, който искаме да работим.

---