Колко зелени банани мога да ям на кетогенна диета? Cirdy Food
Ами ... няма. Кетозата е толкова деликатна, че би било изключително рисковано да се консумират плодове и да се надяваме да останем в тях. Някои хора са ненормални и могат бързо да влязат в кетоза, въпреки че ядат 50 или дори 100 грама въглехидрати на ден, но както казах, те са малко и много далеч.
Чувствителен съм към въглехидратите, така че не бих. Но съм виждал други да ядат зелен банан на седмица и да са добре. ИМАЙТЕ НА УМ, трябва да ядете банана с някакъв вид мазнина (неподсладено бадемово масло?), За да забавите ефекта върху нивата на кръвната Ви захар.
Зелените банани имат по-малко „захарни“ въглехидрати и те се изместват с устойчивия тип нишесте, което може да се третира по-скоро като фибри в тялото ви.
Моят общ съвет, вижте какво работи за вас. Обърнете внимание на глада си през останалата част от деня и дори на следващия ден. Храните с карби украсяват ли мислите ви? Трябва ли да упражнявате повече воля, за да не ядете, в сравнение с по-нормалната кето ситуация просто да не сте гладни до хранене? Бъдете честни със себе си по тези точки и дори запишете симптомите си, за да можете да анализирате стойността на една седмица.
Според мен, ако един зелен банан на седмица ви държи доволни от кетото, може би си заслужава да опитате. Винаги обаче съществува риск той да излезе от релсите и никога не знаем дали следващото ни излизане от релси ни води изцяло към тъмната страна.