Колко захар може да има здравословното хранене

Всички знаем, че консумацията на излишна захар не е полезна за вашето здраве, тъй като ви предразполага към заболявания като наднормено тегло и затлъстяване, повишен холестерол и мазнини в кръвта, зъбни кухини и диабет. Много малко от нас обаче знаят Колко захар може да има здравословното хранене.

захар

От общите калории, които консумираме ежедневно, 55-60% се получават от въглехидрати, но от тях само един 10% трябва да са обикновени захари. Следователно, в диета от приблизително 2000 Kcal, могат да бъдат включени максимум 30 грама захари на ден.

Това количество захар се повишава значително при спортисти, които следват хипервъглеводородна диета и в някои групи от населението с по-високи калорични нужди, като например юноши, например.