Колко захар да приемате на ден и как да не превишавате препоръчаните дози
Захарта е храна, присъстваща в големи дози в повечето храни: тук са препоръчителните дози и как да не ги надвишавате.
на захар Това е твърд подсладител за поставяне. Ежедневното удоволствие се използва не само за подслаждане на напитки, но също така е включено в наистина безкраен брой често използвани хранителни продукти. Точно поради тази причина всеки ден рискувате да надвишите препоръчителни дози за благосъстоянието на тялото, често дори без да го осъзнаваме. Но колко захар трябва да се консумира и как можете да направите, за да не надвишите нейната консумация?
Както вече споменахме, намаляването на количеството захар, консумирано ежедневно, е много трудно, тъй като често се добавя към много храни, без потребителят веднага да осъзнае това. Ето няколко полезни съвета.
Захар: препоръчителни дневни дози
Както всички храни, захарта не е непременно вредна за организма: ако се консумира в определени граници, тя помага на тялото да възвърне непосредственото си натоварване иЕнергия да се изправи през целия ден Въпреки това, той се консумира твърде много, тъй като практически е широко разпространен в повечето храни от домашен и индустриален произход.
СпоредСветовна здравна организация (СЗО), правилното количество проста захар е около 5-10% отдневен прием на калории. Експертите съветват да се определи минималният праг на този процент, равен на приблизително 25 грама. Следователно това е определено намалена доза, като се има предвид как тя съответства на приблизително 6 чаени лъжички.