Колко време трябва да съм на диета Vitaliv
От Лусия Гарсия
Колко време трябва да съм на диета?
Решили сте да предприемете стъпка на диета, за да загубите излишните килограми. Искате да планирате всичко перфектно, независимо колко време отнема, искате да го постигнете. Но, Колко време ще ви е необходимо, за да постигнете целите си? Е, всичко ще зависи от вашата постоянство и вашите навици.
Каква диета ще правиш?
На първо място, трябва да изясним едно нещо. Няма да постигнете здравословно тегло без рикошетен ефект, освен ако не промените навиците си завинаги. Фактът, че започвате да спазвате диета, която гарантира, че ще отслабнете с 5 килограма само за една седмица, без да знаете вашите лични характеристики или реални цели, само ще ви разочарова и ще приемете тази диета като малко наказание. Незабавно обаче ще забележите, че когато се върнете към обичайните си хранителни навици, ще отнеме половината от тази седмица, в която сте загубили 5 килограма, за да качите 7.
Хранителни насоки
Затова не спазвайте конкретна диета: определете кои са факторите на вашата диета и начин на живот, които ви затрудняват да отслабнете и ги коригирайте. Опитайте се да не ядете наситени и транс-мазнини в излишък или твърде много алкохолни напитки, безалкохолни напитки, индустриални сладкиши, захари, преработени или предварително приготвени храни и намалете размера на порциите си от всяка храна. Не забравяйте да си сервирате най-задоволителните храни, за да избегнете гладуването, богатите на фибри. По този начин ще подобри чревния транзит, ще предотврати и различни видове рак, ще подобри качеството на чревната флора и по този начин ще избегне някои инфекции, да не говорим за подобряване на сърдечно-съдовото здраве като цяло.