Колко време трябва да отделим за почивка между сериите
Времената са основна част от упражненията, особено тези, които прекарваме за почивка. По отношение на този въпрос има различни противоположни позиции и много пъти не знаем колко време трябва да почиваме между всяка серия за постигане на по-голямо мускулно развитие.
Както всичко във фитнеса, нищо не е точно, така че в този случай нямаше да бъде изключение. Няма абсолютни правила за постигане на по-добра мускулна работа, но можем да следваме редица насоки, когато правим почивка, тъй като е важно да вземем предвид времето, тъй като те ще окажат значително влияние върху представянето и използването на тренировките. От Vitónica ще видим някои опции.
Обикновено ни препоръчват починете минута между всяка серия, но това е много относително, тъй като ще зависи много от това, което искаме да постигнем с обучението. Почивката между сериите се използва за оксигениране на влакната, тъй като дишането е много по-нормализирано, отколкото докато правим въпросното упражнение. Освен това това време ще ни помогне да се възстановим и да възобновим упражнението със сила.
Почивка тя ще варира много в зависимост от целите, които имаме, и вида на обучението което правим. Ако сме във фаза на мускулен растеж в който серията, която изпълняваме, намалява в броя на повторенията и се издига в натоварване, времето, което трябва да отделим, за да се отпуснем между сериите, ще бъде повече от една минута, тъй като основното нещо е да възстановим и окислим мускула добре, така че той да получи необходимата енергия за справяне с тази форма на обучение. Въпреки че времената варират значително при всеки човек, тъй като способността за възстановяване не е еднаква при всички индивиди.