Колко време трябва да гладувате, ако искате да отслабнете
Тя е наложена като диета без прищявка или по-скоро като начин на живот, който всички, включително известни личности, искат да следват. От Дженифър Анистън, Рийз Уидърспун или Елза Патаки, наред с други, те ще потвърдят, че периодичният пост е причината за техните велики тела и това днес те са по-красиви и годни, отколкото преди 10 години, мнозина са решили да опитат тази форма на хранене по графици, които проучванията потвърждават като много ефективни отслабнете и поддържат тялото здраво. Опциите за гладуване са колкото циркадните ритми, Въпреки че най-популярният е 8:16, тоест яденето по 8 часа на ден и гладуването през следващите 16. въпреки това, ново проучване установява, че дължината на прозореца за хранене - откъдето знаете времето, когато можете да ядете - не е толкова важна, колкото факта на самото гладуване.
- Разберете какво е идеалното периодично гладуване според вашия тип тяло
Възможността за яжте практически каквото искате, както и да не се налага да броите калории Това, което ядете, са два фактора, които превърнаха периодичното гладуване в една от най-спазваните диетични формули в момента. Противно на други планове за отслабване, периодично гладуване - както вече е известно по целия свят - ви позволява да консумирате всякакви храни, Стига да го правите изключително през установения период от време. Това обикновено трае между 4 и 12 часа, докато през останалата част от деня трябва да приемате само вода, запарки и други нискокалорични и здравословни напитки. Ползите, които постепенно се доказват от научни изследвания, варират от по-голяма енергия и креативност до подмладяване на тялото, голямо подобрение на храносмилателната система и, това, което мнозина търсят, загуба на тегло.