Колко време отнема да се видят резултатите от упражненията - Уелти
В тази статия ще говорим за нещо, което притеснява много хора, когато става въпрос за започване на спорт: Колко време отнема да се видят резултатите от упражненията. Започването да виждаме резултати предполага повишаване на самочувствието и помага да продължим да работим за постигане на целите, но е важно да сме наясно с темповете, които тялото ни иска.
Резултатите от упражненията не се виждат от един ден на следващия, това не е нещо непосредствено, но можем да започнем да забелязваме промени за относително кратко време. Първата промяна, която забелязваме и със сигурност най-важната, е на ниво мотивация и желание. След първите упражнения ще забележим, че имаме повече енергия и желание да се изправим срещу следващия. Забелязваме, че подобряваме дишането, че ни е по-малко трудно да правим определени упражнения, че не сме толкова уморени в края, колкото първия ден ... Но кога започваме да забелязваме физически резултати? В следващата статия от Уелти ние ви го обясняваме.
Колко време трябва да тренирате, за да видите резултатите?
Както току-що обяснихме, една от първите физически промени, които ще забележим, след като започнем да тренираме, е прогресивно подобряване на физическия капацитет. Ако никога не сте спортували или не сте го правили от години, в началото може да ви бъде много трудно да се изправите пред първите тренировки. Както обяснихме в нашата статия за съвети за връщане към упражнения, може да е трудно да дишате и дори да имате чувството, че не сме в състояние да завършим тренировките.
В само няколко седмици -Те могат да бъдат повече или по-малко в зависимост от начина на живот на всеки човек - ще започнем да забелязваме първите промени, които ще се проявят на дихателно и мускулно ниво. Когато дните и тренировките минат, ще забележите, че резултатите стават все по-видими, нещо, което ще повлияе на представянето ви и начина, по който подхождате към работата. Спортът вече няма да е скучен, ще започнете да забелязвате желанието да работите с тялото си, ще подобрите оценките си и ще получите вкус към него. Това, което беше толкова сложно, става все по-лесно и по-лесно и всичко това е резултат от упражнението.
Психолозите, които са изучавали нашето поведение и как се установяват рутините, посочват това Обикновено са необходими 21 дни, за да се създаде навик. Първият ден на физическата работа, 21-ви, може да изглежда много далечен и труден за постигане, но на 2 седмици вече е близо и е изправен пред много повече желание.