Колко време отнема да отслабнете с кето диетата

Ако сте любопитни към кето диетата, тогава вероятно сте виждали някои от невероятните истории за трансформация на обикновени хора, отслабнали.

Това е диета, за която се съобщава, че помага на тези, които преди са имали трудности да отслабнат и да ги отслабнат бързо, но колко бързо можете наистина да отслабнете на кето диетата? Безопасно е? И какви кето резултати можете да очаквате?

Прочетете, за да научите всичко, което трябва да знаете за кето загуба на тегло и как бързо да отслабнете на кетогенна диета.

НАИСТИНА РАБОТИ КЕТО ЗА ОТСЛАБВАНЕ?

Често срещан въпрос за кето начинаещите е: "Действа ли наистина кето диетата?" Лесно е да бъдеш скептичен, когато има толкова много истории за успех, но след като погледнеш науката зад диетата и прочетеш историите на тези хора още малко, ще видиш, че да, кетото може да бъде ефективно средство за отслабване.

Разбира се, както при всяка диета (или каквото и да е в живота!), Резултатите, които хората са виждали при кето диетата, са индивидуални в зависимост от техните обстоятелства. Всеки човек е различен и докато не започнете кето, няма да знаете как ще реагира тялото ви физически или колко лесно ще бъде да го следвате психически. Някои фактори, които могат да променят колко бързо виждате резултатите от отслабването с кето са:

  • Състав на тялото (процент телесни мазнини, ръст, тегло, пол)
  • Здравословни условия
  • Скорост на метаболизма (бърза, бавна)
  • Колко сте активни
  • Колко „чисто“ се храните
  • Колко често изневерявате
  • Колко енергия можете да поддържате за ежедневни дейности.

КАКВА Е СРЕДНАТА ОТСЛАБВАНЕ НА KETO?

Както току-що споменахме, средната загуба на тегло, която хората виждат, когато е на кето диета, варира значително от човек на човек. От само себе си се разбира, че петфут жена, която има само 20 паунда, за да отслабне, ще отслабне с различна скорост, отколкото шест фута мъж, който има 150 паунда за отслабване.

Въпреки това, можем да разгледаме типичните резултати, които можете да очаквате през първата седмица, месец и 90 дни, когато сте на кето диета.

КОЛКО ДЪЛГО Е ОТСЛАБВАНЕ СЕТО?

Резултати от отслабването на Keto, които трябва да очаквате след първата седмица

След първата седмица на кето диета вероятно ще видите значително намаляване на теглото.

При „нормална“ диета с калориен дефицит и редовен режим на упражнения, повечето хора могат да очакват загуба на килограм или два на седмица, докато кето диетите обикновено наблюдават спад от два до десет килограма.