Колко вода има в храната

колко

Да знам колко вода има в храната може да ви помогне да поддържате здравето си в отлично състояние. От Импортако препоръчваме добра хидратация на базата на течности, плодове и зеленчуци.

Що се отнася до питейната вода, е важно да я консумирате качествено и да я придружавате с диета, която ви осигурява необходимите витамини, минерали, фибри и протеини.

Вашето тяло не може да функционира правилно без достатъчно вода. Това ви помага да транспортирате кислород, мазнини и глюкоза до мускулите. Освен това представлява а 60% от телесното ви тегло, регулира температурата му, смила храната и премахва отпадъчните вещества.

Храната и нейното водно съдържание

Препоръчваме да замените храни с високо съдържание на калории с тези зеленчуци с голям процент в тази течност. По този начин благоприятствате изпълнението на функции в тялото. Водата също е от съществено значение за намаляване на задържане на течности в тялото, като помага за източването на лимфната система.

Плодове с високо съдържание на вода

Някои плодове с високо съдържание на вода са диня, грейпфрут или праскови, с почти 90%. Тези, които съдържат 87 тегловни% вода, са ананас, боровинки, портокал и малини.

Кайсиите имат 86%, докато сливите съдържат 85%. Съдържанието на вода за ябълки и круши е 84%. Черешите и гроздето съдържат средно 81%. И накрая, съставът на банан включва 74% водно съдържание.