Как да лекуваме безсънието естествено; Здрач капитализъм
Имате ли проблеми със съня? Или се събуждате посред нощ и след това не можете да заспите? Или просто спите много зле или за няколко часа?
Тези проблеми страдат от много голям брой хора, които остаряват с течение на времето.
Всъщност това е една от язвите на нашето време, особено при възрастните хора, много от които пият хапчета за сън, предписани от здравните системи или, в противен случай антидепресанти.
Не всеки, особено младите и хората на средна възраст, е голям фен на тези фармацевтични хапчета.
Сънят е изключително важен за здравето.
Тук не е необходимо да казваме колко е важно това, защото е повече от очевидно.
Всеки от нас може да забележи как след една нощ с много малко сън производителността намалява драстично. Има обаче хора на определена възраст, които могат да се справят добре само с 5 часа сън на ден. Но това са малцинство.
Нормалното е, че ако не спим добре, ще го забележим на следващия ден и тялото ни ще работи в състояние на „стрес“, почти като полузомби.
Защо безсънието се е превърнало в чума за обществото?
През последните десетилетия случаите на безсъние нарастват почти експоненциално.
Това, което преди 50 години беше почти несъществуващ проблем, днес се превърна в масивен проблем, засягащ по-голямата част от възрастните хора и много значителна част от младите и на средна възраст.
Не е трудно да се видят причините за това.
Както при останалите здравословни проблеми, безсънието и липсата на сън са ръка за ръка с напредъка на обществото, което напълно противоречи на нашето естествено състояние.
За да противодействате на този „напредък“, или се опитвате да направите няколко крачки назад, за да възстановите живот, по-съобразен с природата, или прибягвате до изкуствени средства, които в крайна сметка са толкова модерни, колкото и самото общество.
Идеалното, като начало, би било да се върнем, за да приемем живот като този на нашите предци, особено тези, които са живели в провинцията.
Как беше животът на тези хора?
Е, както можете да си представите, те нямаха интернет, нито електрически светлини, поне от новия тип, и ядяха диети, които днес много хора биха сметнали за дори лоши, измамени от пропагандата на системата.
Например, типична диета на 100-годишен испанец, мексиканец или американец от селски район ще включва много яхнии, яхнии, яхнии, хляб, ориз, боб, мляко, сирене, малко асорти месо, плодове, зеленчуци и др.
С други думи, от това, което виждаме, една стара диета беше доста балансирана: имаше въглехидрати, мазнини и протеини, които да се разпределят. Захарта или наситените мазнини все още не са били демонизирани. С това вече имаме представа какво бихме могли да направим погрешно: спрете да ядете наситени мазнини или спрете да ядете въглехидрати. От друга страна, това, което става все по-модерно, е да се яде повече „етерични мастни масла“ и по-малко захар и производни. Резултатът: освен всичко друго, драматично влошаване на качеството на съня.
Ето един добър съвет, за да започнете:
- Опитайте се да се храните както баба ви като дете и ще сте направили добра крачка.
Например, един ден не много отдавна имах ден, в който понеже бях много зает почти не ядох нищо. Беше много горещо и се наситих с течности, включително кока-кола, кафета, сокове, вода и т.н. Освен лека закуска през нощта изпивах чаша полуобезмаслено мляко със зърнени храни.
Когато заспах, установих, че очите ми са като лампи.
Бях забравил две от най-важните точки, за да нямам такава нощ:
- Яжте нещо по-съгласувано с вечерята или яжте повече през целия ден. Искам да кажа, не спирайте да ядете
- Не пие толкова кофеин през деня
Отделно от това бях на компютъра до след 12 години, пишех и правех някаква интелектуална дейност.
Излишно е да казвам, че с такава смес не можех да заспя и по-късно трябваше да отида на едно от моите „магически“ лекарства, което след половин час - след два часа безсъние - действаше перфектно.
Втора точка и също толкова важна или повече от предишната.
Излекувайте съвременното хронично безсъние
Съвременният живот е градски живот, с всички злини, които ни носи „масовият ефект“ на градовете.
Този градски живот означава, че правим неща като това: