Колко вода да се пие в дните за почистване на здравето на Isagenix
Водата е от съществено значение за живота. Той е част от около 70% от нашето тяло и влияе на общото ни здравословно състояние. Пиенето на правилното количество вода е от първостепенно значение за всички основни функции на тялото, особено детоксикацията. И така, как можете да разберете дали сте хидратирали правилно? Особено в ден на прочистване.
В тази статия ще отговорим на три от най-често задаваните въпроси относно приема на вода, заедно с други общи въпроси относно хидратацията в почистващите дни.
1. Колко вода ми трябва?
Отговорът на този въпрос е малко труден. Количеството вода, от което се нуждаете, за да останете добре хидратирани, зависи от много фактори като времето, нивото на активност, което варира от ден на ден.
Например вашите нужди от вода са различни, когато сте в гореща, студена, влажна или суха среда. Когато тренирате, тялото ви се нуждае от много повече вода, отколкото в дни с по-малко активност.
Тъй като нуждата на човек от вода може да се променя от ден на ден, няма стандарт за ежедневна консумация. Има обаче определени насоки, които можете да следвате. Институтът по медицина препоръчва да се консумират общо между 2,7 литра (11 чаши) и 3,7 литра (16 чаши) вода, за да се задоволят нуждите от хидратация на повечето здрави възрастни (общата вода се отнася до тази, получена от храната и напитките). Една чаша се равнява на 8 унции вода. Тъй като тялото не може да задържи излишната вода, пиенето на много вода наведнъж не е ефективна стратегия. Добрата хидратация означава разпределяне на приема на вода равномерно през целия ден.
Докато напитките отговарят на повечето нужди на тялото ви от вода, влагата в храните също допринася за цялостната хидратация. Вашето тяло използва водата в купа с гореща супа, чаша кафе или зряла сочна круша и по същия начин, когато изпиете чаша вода, за да останете хидратирани.
Почистващите дни също увеличават количеството вода, необходимо за поддържане на хидратация. Тъй като Cleanse Days включват въздържане от хранене, ще трябва да задоволите всички нужди на тялото си от течности, предимно чрез Cleanse for Life®, заедно с напитки без калории като черно кафе, чай и, разбира се, вода.
За някои хора е трудно да си спомнят да пият достатъчно количество вода в почистващите дни, защото тези дни включват почивка от нормалната рутина. Можете също така да пиете твърде много вода, което може да има отрицателни последици за здравето (вижте въпрос номер три по-долу). Тъй като почистващите дни се различават от обичайната ви рутина, трябва да си поставите за цел колко вода да пиете в един прочистен ден или да поставите напомняне на телефона си. Въпреки че тези идеи могат да бъдат полезни инструменти, които да ви помогнат да постигнете целите си, най-добрият начин да разберете дали пиете правилното количество вода е просто да наблюдавате.