Колко вода да пия, колко вода трябва да пия на ден BRITA®
Вашите лични нужди от хидратация
Често чуваме за важността да останем хидратирани. Понякога това е съвет, който ни дават, но друг път го казва нашият вътрешен глас. Пиенето на вода е от съществено значение за живота. Казваме ви защо и колко имате нужда.
Наред с кислорода, водата е основата на живота. Между 50 и 70% от човешкото тяло се състои от вода.
Пиенето на вода е полезно за вас
Поддържането на хидратация ви помага да останете здрави и сияещи. Филтрираната вода BRITA освежава вас и вашето семейство.
Имаме нужда от вашето одобрение
Това съдържание се предоставя от YouTube. Чрез активирането на това съдържание вашите лични данни могат да бъдат обработвани от доставчика и бисквитките могат да бъдат настроени.
Вашите нужди от хидратация: Защо водата е толкова важна?
Пиенето на достатъчно вода помага на тялото да изпълнява своите функции. Витамините, въглехидратите и протеините се разтварят правилно; ензимните реакции протичат без проблеми; и основните хранителни вещества попадат в клетките, докато токсините остават навън. Имунната система е подсилена, кожата свети и ние чувстваме общо благополучие. Способността на организма да регулира температурата си, да трупа мускули и да изгаря мазнините също зависи от приема на вода.
И така, колко вода трябва да пиете на ден? Възрастен човек губи средно от 1,5 до 2 литра вода на ден при дишане, храносмилане и изпотяване, дори по време на бездействие. Тези 1,5 или 2 литра вода трябва да се попълнят. Спортистите и жителите на горещ климат трябва да консумират още повече вода, за да останат хидратирани.
При възрастни, деца и възрастни хора възрастта, теглото и начинът на живот влияят върху количеството вода за пиене. Както здравословна, така и болна, диетата също играе основна роля. Например вегетарианците и тези, които консумират големи количества плодове и зеленчуци, покриват голяма част от нуждите си от вода чрез храните, които ядат.