Колко вода да пиете, когато тренирате

Хората се нуждаят от осем чаши Вода на ден, за да може да се поддържа добро хидратация, но идеалната мярка се променя в зависимост от вида дейности, извършвани през деня.

колко

Когато бягате, плувате, карате велосипед или ходите на фитнес, е нормално да се чувствате много жажда за големите усилия, които полагате, особено по време на лятото, така че трябва да вземете специални мерки, отколкото по друго време на годината.

В нормален ден идеалното е мъжете да консумират 3,7 литра вода, а жените 2,7 литра между храната и напитките.

Правейки упражнение тялото губи между 500 милилитра и литра и половина на час чрез дишане и пот, в зависимост от телесното тегло, вида на изпотяване и усилията, положени от всеки човек, според САЩ Новини.