Колко въглехидрати трябва да ям на ден, за да продължа да отслабвам
Няма прост и ясен отговор на този въпрос. Всъщност, количеството въглехидрати, от което се нуждаете, за да загубите мазнини, ще бъде малко по-различно на тази на вашите партньори по обучение, най-добрия ви приятел или който има нужда да губи мазнини.
Двама души могат да бъдат идентични по отношение на техния телесен състав, въпреки че имат значителни разлики в техния метаболизъм.
Това се случва, когато един човек може да яде два пъти повече въглехидрати от друг и пак да губи мазнини.
Това може да е разочароващо за останалите. Единственият начин да разберете със сигурност подходящото количество въглехидрати, които да приемате и да продължите да отслабвате, е да експериментирате и да намерите кое количество работи най-добре за вас.
За това има някои правила, които поне могат да ви дадат отправна точка, от която да започнете.
Колко количество да оцелее, поне?
Отговорът на този въпрос, говорейки на строго физиологично ниво, е нула. Тялото може да създава глюкоза от други вещества И въпреки че предпочитаното от мозъка гориво е глюкозата, кетони (страничен продукт от разграждането на мастни киселини, произведени в състояния с много нисък инсулин) могат да се използват, когато глюкозата не е налична.
въпреки това, да не приемате въглехидрати по план за отслабване не е идеалното решение за по-голямата част от хората.
Ако се интересувате от този вид диета, има статии и публикации за тях, но не бих препоръчал стриктното им спазване.
Въглехидрати срещу калории
Някои хора вярват в това Не са виновни въглехидратите, а калориите, и че хормоналният ни отговор по време на храносмилането е причина за наддаване на тегло.
Същите тези хора твърдят, че ако нивата на инсулин се поддържат ниски, съхранението на мазнини не е възможно, независимо от количеството калории, които консумираме.
Междувременно други вярват, че калориите са калории и законите на термодинамиката повеляват, че ако ядете повече калории, отколкото изгаряте, неизбежно ще напълнеете.
Ако ядете по-малко калории, отколкото изгаряте, следователно ще отслабнете. Логиката е поразителна, но нека продължим да виждаме малко повече.
мисля, че и в двата аргумента има известна истина и че те не са единствените, които имат изключителното на тези думи.
Загубата на мазнини може да бъде различна от загубата на тегло. Теоретично е възможно да ядете по-малко калории, отколкото са изгорени, но губите мускулна тъкан и натрупвате телесни мазнини, точно както е възможно да ядете повече калории, отколкото са изгорени и да качите мускули, но да губите мазнини.