Колко важно е времето на хранене, за да се грижим за здравето

Когато се грижим за здравето с диетата си, има значение не само качеството на това, което ядем, и количеството храна, което ядем, но и други фактори, които биха могли да обусловят неговото въздействие върху организма, например: времето на хранене, колко важен е този фактор за грижата за здравето? ** В началото на тази година проучване показа, че храненето по-рано може да ви помогне да отслабнете, нещо подобно на заключенията от изследване, публикувано в International Journal of Obesity, което показва, че тези, които ядат преди 15 часа, губят повече тегло, без ** По какви други начини обаче времето на хранене може да ни повлияе? това реално ли е?

хранене

Какво казва науката за това

Въпреки че показахме две изследвания, които подкрепят това Приемът преди 15:00 или по-рано е благоприятен за отслабване или поддържат здравословно телесно тегло, американски учени не са доказали такъв ефект, всъщност те смятат, че нито честотата на хранене, нито графика влияят върху телесното тегло когато се спазва изокалорична диета, но храненето по-рано може да бъде благоприятно за постигане на добър гликемичен контрол, който помага за предотвратяване на диабет.

По същия начин изследванията, публикувани миналия месец, показват това няма достатъчно доказателства или убедителни данни за това доколко времето на хранене може да повлияе на здравето, въпреки че повечето предполагат, че храненето по-рано може да е от ключово значение за тяхната полза.

По същия начин американски учени стигнаха до заключението, че представянето вечерята след 20:00 не влияе върху телесното тегло както се смята, въпреки че това проучване е проведено с деца, а не с възрастни.