Диета за задържане на течности и отоци - 【Кохерентна диета】

диета

Диетата за задържане на течности е една от диетите, с които работим най-много в практиката. Проблеми с кръвообращението, целулит и оток в краката са много чести при жените поради тяхната хормонална активност. Овулацията благоприятства подуването на корема, напрежението в гърдите и отока, ако работите много часове седнали или изправени, циркулацията на венозната възвратност е по-малко ефективна, благоприятстващо подуването и болката в краката.

Причини за задържане на течности

Отокът и тежестта в краката имат многофакторен произход, така че е необходимо да се изследват тези фактори, преди да се създаде диета за задържане на течности:

  • Органични фактори: възпалителни, циркулаторни нарушения. Болести на определени органи. Бременност, затлъстяване, проблеми с лимфните жлези, бъбречна, сърдечна или чернодробна недостатъчност ... може да причини задържане на течности и възпаление.
  • Фактори на околната среда: заседнал начин на живот, стрес, прием на наркотици, климатични фактори, липса на движение, пиене на малко вода, носене на прекалено тесни дрехи ...

Диета за задържане на течности

Храни за премахване на течности

  • Увеличете консумацията нафибри (зеленчуци, плодове, хляб, тестени изделия, ориз и пълнозърнести храни), витамин Ц (цитрусови плодове, ягоди, плодове), сезонни зеленчуци (звънец, лук, морков, маруля, гъби, спанак и др.) и антиоксидантиполифеноли от червени плодове, зелен чай, червено вино, необработен зехтин - суров в края на приготвянето -).
  • The калций (кисело мляко, мляко, сусам) контролира функцията на адипоцитите и стимулира липолизата, помага за намаляване на теглото и телесните мазнини.
  • The калий (сливи, банан, праскова, кайсия ...), подобрява водния баланс и засилва ефекта от диетата за задържане на течности.
  • Вземете ги по-често диуретични храни. Ягодата е чудесна за запек и сложно оръжие срещу портокалова кора. Кивито има слабителни качества и съдържанието на калий благоприятства водния баланс. Ананасът помага за смилането на протеините, ускорява възстановяването на тъканите, елиминира токсините и течностите и е противовъзпалително. Грейпфрутът е много прочистващ, копърът е диуретик и съдържа естроген-подобни свойства, които балансират нивата на хормоните. Целината действа успокояващо и морковът, антиоксидант.