Колко трябва да отида до фитнеса, за да забележа промяна

Един от въпросите, който повечето хора, които се присъединяват към фитнес залата, е,кога ще видя резултати? Един месец след започване фитнес? Година? Отговорът, както всичко в живота, зависи. От какво зависи това, че забележите резултати във фитнеса и времето, необходимо за тяхното гледане?

фитнеса

Не е същото да ходите на фитнес с цел отслабване, отколкото да качите мускулна маса, сила или да влезете във форма.

Важното е постоянството и влизайте в добрия ритъм на ходене на фитнес всеки ден.

Трябва да се мотивирате да влезете в добър ритъм, промяната е бавна, но ползите са огромни.

индекс на съдържанието

Твоята цел

Ако целта ви е да се подготвите малко или да придобиете малко сила, просто ходенето във фитнес залата или спортуването ще забележите доста бързо. За около 3-4 седмици тялото вече прави главно нервни адаптации, които ви позволяват да се радвате на по-голяма сила. Винаги, разбира се, че тренирате правилно. Няма да бъдете хълк, но ще забележите през първите месеци на фитнеса как силата ви се увеличава много, докато до шестия месец ще започнете да застоявате по-често.

Ако целта ви е да отслабнете и правите нещата както в диетата, така и в тренировките, вероятно ще започнете да изглеждате по-добре от първия месец. Възможно е, като правите нещата правилно, да загубите около половин килограм на седмица (възможно е и да загубите повече, но вероятно губите и мускулна маса и това не ви интересува). Следователно за един месец можете да загубите около 2 килограма мазнини, нещо, което вече се забелязва. Ако имате много наднормено тегло, може дори да загубите нещо друго.