Колко трябва да ходите на ден, за да отслабнете - La Opini; п от М; лага
Ходенето е най-простото упражнение, което съществува и освен това има множество ползи за тялото
възможно е отслабнете, без да ходите на фитнес всеки ден. Всъщност, безпогрешната формула за отслабване се състои в подобряване на храненето и повече движение. И за да постигнете целта ви трябва само нещо толкова евтино и просто като разходка, че освен здравословен навик, допринася за това да се чувстваме добре.
The Световна здравна организация заявява, че за да сте здрави трябва да се движите 10 000 стъпки на ден. Само с това движение (това ще бъде около 8 километра повече или по-малко на всеки 24 часа) можете да предотвратите заболявания като затлъстяване. Но ако положите малко повече усилия, просто Още 5000 стъпки, можете дори да отслабнете или да отслабнете.
Средно човек се разхожда наоколо 2000 стъпки за километър и половина и изгаря около 100 калории. За да загубим един килограм седмично, ще трябва да изгаряме около 1000 калории на ден, което би било равносилно на ходене Приблизително 7,5 километра.
Говоренето за стъпки остава на малко абстрактно ниво; Ако искаме да го преведем в колко време трябва да инвестираме, за да отслабнем с ходене, следните параметри ще ни помогнат: 22-30 минути на ден в продължение на пет дни в седмицата, за основно ниво ще е достатъчно да започнете с тази рутина.
Ползите от бързото ходене за тялото
Ходете бързо подобрява мускулната реакция, увеличава консумацията на калории и улеснява контрола на теглото, активира и генерира сърдечна циркулация, понижава нивата на холестерола и глюкозата, допринася за контрола на кръвното налягане и подобрява дихателните, чревните и сексуалните функции.