Колко тегло можете да отслабнете за 40 дни Cirdy Fitness
Максималното количество тегло, което можете да загубите, трябва да бъде между 10 и 11 килограма. Което е 2 килограма на седмица. Дори това ви оказва натиск, така че е най-добре да губите около 1 килограм седмично. Всичко повече от това се счита за супер здравословно и вероятно ще се възстанови по-късно. Независимо от това, единственият начин да отслабнете би бил с продължителен калориен дефицит. Без значение какво казват другите хора, това е единственият начин да отслабнете. Можете да правите други неща като упражнения/диета, които могат да ви помогнат да достигнете калориен дефицит, но това дори не е необходимо.
Нещата, които направих, наистина промениха живота ми. Ето списък на нещата, които направих, които ми помогнаха да сваля 30 килограма за 3-4 месеца:
Както споменах преди, нито едно от тях не е наистина необходимо, но много ми помогнаха!
Надявам се това да помогне!
Ако приемем, че човекът иска да запази мускулите си, не отслабва и иска да губи само мазнини, това зависи единствено от количеството на тялото, което има.
Скоростта на енергиен трансфер на мазнини е приблизително 290 + - 25 kJ/kgd на ден. Така че на всеки 1 кг мазнини, които има човек, те могат да отделят максимум 70 ккал на ден.
Ако приемем, че един грам мазнина осигурява 9 kcals (между 8.5 и 9.5), мазнината е 87% липидна (но може да бъде намалена до 72%), 1 kg мазнина има около 8000 kcal (7830 закръглени).
Технически това означава, че когато човек влезе в състояние на пълен глад и намери начин да запази цялата си мускулна маса, ще му отнеме приблизително 112 дни, за да изгори напълно 100% от 1 кг/ден телесни мазнини. Това също означава, че ако човекът изгори максималната си скорост на трансфер на енергия, той трябва да може да загуби всичките си телесни мазнини за същото време.