Колко тегло можете да отслабнете, като карате стационарно колело

Независимо дали целта ви е да отслабнете с няколко килограма или лекарят ви е препоръчал да отслабнете с 45 паунда, стационарният мотор може да бъде вашият билет за успех. Тази форма на упражнения, съчетана с нискокалорична диета, може да ви помогне да загубите добро количество тегло, в зависимост от това колко трябва да загубите.

тегло

Направете дефицита ваш приятел

Отслабването зависи от способността ви да изгаряте излишните мастни натрупвания в тялото си. Отслабването може да е краткотрайно, но психологическият процес, необходим за изгаряне на мазнини и отслабване, е основен. Когато консумирате по-малко калории, отколкото изгаряте, тялото ви навлиза във фаза, известна като калориен дефицит. Тази фаза води директно до загуба на тегло и ако искате да отслабнете с времето, трябва да поддържате тялото си в този дефицит.

Педалирайте, докато отслабнете

Постигането на 3500 калориен дефицит води до загуба на един килограм (0,45 кг) мазнини и това е разумна цел да се опитвате ежеседмично. Стационарният мотор може да ви помогне да изгорите достатъчно калории, за да поставите тялото си в калориен дефицит. Возенето на стационарен велосипед с леко натоварване води до около 474 изгорени калории за един час за човек с тегло от 190 паунда (86,18 кг). Този човек може да изгори около 906 калории с един час енергични упражнения.