Колко ритъма бягат на полумаратон

Инструменти
Търсене в тема

колко ритъма бягат на полумаратон.

Висока или висока. Пулсът средно, в който ще се упражнявам, го взимам високо, около 5 или 6 PPM средно под 10K ритъм.

полумаратон

Не знам, защото го контролирам или гледам състезанието, или защото ми пука много, знам, защото часовникът има памет, гледам го накрая, когато се прибера вкъщи и го записвам като анекдот. Никога не съм вземал решение въз основа на сърдечната честота в състезание. Не искам да кажа, че това е правилно или грешно, това е просто опция.

Като пръв, мисля, че е по-добре да не спадна, отколкото да "пукна" на km16 например, пулсът е много относителен. зависи от човек, температура и т.н.
Колко правиш 10-те км? Колко пъти сте правили 15-16 км с добро темпо и как завършихте?

Последният (и 3-ти) излезе на 86%, не знам дали е много или малко, но усещането в края и прегледа на частните е, че можех да се бия в 1:24 (1:26: 16 излезе), така че вероятно не е значително.