Колко пулсации трябва да имате, за да изгаряте мазнини? Bekia Fit
Лора Валдарисо Сапата
Най-добрият начин да изгаряте мазнини или да губите мазнини е като правите сърдечно-съдови упражнения като бягане на улицата, на бягаща пътека във фитнес зала, колоездене, независимо дали е статично или елиптично във фитнеса, както и други спортове като гребане, кънки и всяко упражнение, което повишава сърдечната честота, което води до елиминиране на определено количество мазнини от тялото ни.
На първо място трябва да сме наясно, че правим как правим сърдечно-съдови упражнения, винаги ще изгаряме мазнини или губим мазнини, но е вярно, че в определени случаи е важно мобилизирайте много повече мазнини, например когато искате да отслабнете, за да определите или да отслабнете като цяло.
Мазнините като гориво
Основно трябва да знаем, че мазнините са нискокачествено енергийно гориво и въпреки че за упражнения с висока устойчивост е идеално да се разработят упражнения с висока интензивност или в мощност или максимална сила няма полза. Поради тази причина се препоръчва да се изпълни подходящото кардио, така че тялото ни да се опита да използва малко мазнини, които не са ритъм, който винаги се храни с въглехидрати.
Когато говорим за нискокачествено гориво, нямаме предвид, че то не осигурява енергия на тялото, тъй като всеки погълнат грам мазнини допринася за тялото приблизително девет калории енергия, но казваме, че тази енергия, която се съхранява в тяло, наречено мазнини, не се използва често за сърдечно-съдови упражнения качество, но се използва за упражнения с умерен или нисък интензитет.
Използване на гликоген или мазнини
Енергията, която ще използваме, за да се движим, когато правим сърдечно-съдови упражнения и увеличаваме сърдечната честота, може да идва от гликогена, който се намира в мускулите, който е презареден при приема, който сме направили чрез въглехидратите, или от мазнините, които сме натрупали в тялото или чрез поглъщане на много мазнини, или чрез съхраняване на остатъците от изядените въглехидрати.
В момента, в който се практикуват умерени сърдечно-съдови физически упражнения, при които пулсът ни, т.е. бие в минута, колебае между шестдесет процента от нашите максимални пулсации. Това е, когато повече количество мазнини пристъпваме към елиминиране по време на сърдечно-съдови упражнения. Барометрите са относителни, но това никога не трябва да надвишава 85%, тъй като от тази цифра консумацията на мазнини е с малък интензитет.