Здравословни менюта за 1 седмица

Написано от Олга Магро.

кисело мляко

В средата на сутринта и в средата на следобеда, ако сме гладни, ще имаме плодове; следобед, ако ви харесва кисело мляко или прясно козе сирене, (не повече от 100гр.) също е друга опция.

ПОНЕДЕЛНИК

ЗАКУСКА: Лимонов сок с настърган или на прах джинджифил, можете също да сложите малко органичен мед в топла или естествена вода.

Половин час по-късно плодове от сезона с кисело мляко, мед и 3 или 4 фурми.

ХРАНА: Основна салата. Риба, месо или птици на скара или на фурна, придружени със сезонни зеленчуци. Натурален ананас.

ВЕЧЕРЯ: Доматена салата, лук, черни маслини и прясно козе сирене. Натурален ананас.

ВТОРНИК

ЗАКУСКА: Зелен чай, препечен хляб със зехтин, домат и половин авокадо.

ХРАНА: Основна салата с кисело зеле. Леща със зеленчуци. Круша или ябълка.

ВЕЧЕРЯ: декстриниран хляб, 100гр. извара и сладко от боровинки.

СРЯДА

MONODIET от плодове за сезона. Друг вариант е да ядете само сурова храна през целия ден: плодове и зеленчуци, ядки, кълнове от люцерна и половин авокадо. Ден за прочистване на червата.

И ако предпочитате да се храните нормално:

ЗАКУСКА: Сезонен плод, кисело мляко с пълнозърнести или пълнозърнести бисквитки.

ХРАНА: Салата, нахут, задушен със зеленчуци (спанак или манголд). Apple.

ВЕЧЕРЯ: Зеленчуково пюре (без картофи), подправен омлет от кисело зеле. Ябълка или кисело мляко.

ЧЕТВЪРТЪК

ЗАКУСКА: Цитрусов сок: лимон, портокал, мандарина или натурален ананас.

Изчакайте половин час; след това яжте плодове през сезона, кисело мляко с 2 супени лъжици овален овес с малко стафиди. Можете също така да изберете тостовете със зехтин и домати с авокадо и чай.