Колко пъти трябва да ям риба на седмица Mariscos Apolo

Здравословният живот с балансирана и балансирана диета винаги е тема, която интересува всички. И това е, става въпрос за правилното хранене и следователно за по-добро качество на живот. Замисляли ли сте се колко пъти трябва да ядете риба седмично?

Рибата е един от основните стълбове, включени в хранителната пирамида, който никога не трябва да липсва в нашата диета. По тази причина мнозина се чудят колко пъти да се яде риба на седмица, и колко полезно е за нашето тяло и цялостното здраве.

Защо яденето на риба е толкова важно за вашето здраве?

Говоренето за ползите от яденето на риба и миди никога не вреди. Това е тема, която винаги е на мода за специалистите по хранене и здраве, особено за сърцето; всъщност Американската асоциация по сърце наскоро отбеляза, че хората имат повече причини от всякога яжте риба и че това е важна част от диетите им.

Както добре знаем, рибата в богата на мастни киселини като омега 3. Говорителите на Академията по хранене и диететика обясняват, че тя има противовъзпалителни ефекти, които помагат да се сведе до минимум стесняването на артериите и следователно намалява възможността да страдате от сърдечни проблеми.

Такава е неговата важност в диетата, че е направено заключението, че хората, които ядат риба поне два пъти седмично, имат по-малък риск от инфаркти, мозъчно-съдов инцидент (CVA) и сърдечна недостатъчност.

Множество ползи от рибата

От друга страна, професорът по обществено здраве в Харвардския университет, Ерик Рим, потвърди, че има много научни изследвания, които подкрепят многобройните ползи от яденето на риба и черупчести мекотели, богати на омега 3, особено при замяна на по-малко здравословни храни като месо, богато на наситени дебел. Сред тези предимства са:

---