Колко пъти и по кое време трябва да ядем на ден TECNOLOGIA EL COMERCIO PERÚ

Актуализирано на 01/08/2016 10:15 ч.

пъти

Ускореният ритъм на живот, с който се сблъскват повечето хора, им пречи да спазват адекватен работен график. хранене както и контрол върху това, което ядат. И в много случаи възникват два основни въпроса: кое време е подходящото време за ядене? и какво трябва да ям?

Специалистите препоръчват да се спазва график, който включва пет хранения на ден, за да има адекватен метаболизъм, се погрижете за Здраве, предотвратяване на заболявания и избягване на наддаване на тегло. Важно е храненията да са балансирани и да съдържат необходимите порции храна.

Адекватен график за хранене се състои от:

Закуска (7 - 8 ч. Сутринта): може да съдържа яйца, сирене, пресни плодове, хляб, нискомаслени студени разфасовки - като тези, приготвени с пуйка или пиле - ядки, обезмаслено мляко, нискомаслено кисело мляко, кафе или без захар инфузии.