Колко по-малко калории да ядем за здравословно тегло

Ново изследване подчертава, че намаляването на калориите във вашата диета е ключово за подобряване на теглото ви и намаляване на риска от диабет и сърдечно-съдови заболявания

  • MARILUZ ROLDÁN
  • 17.07.2019
  • 13:28 часа.

Вероятно сте се опитали да подобрите хранителните си навици или да го направите диета с цел да останете по-здрави, но знаете, че често е сложно да се прави такъв режим. Може да не се наложи да правите толкова много жертви, за да подобрите здравето си, както изследователите сега откриха това намалете 300 калории всеки ден в консумацията на храна е това, което прави разликата.

ядем

Според доклада, публикуван през The Lancet, това умерено ограничение на калории за период от две години значително намали множеството фактори на кардиометаболитен риск при млади възрастни, които не са били със затлъстяване.

Изследователите са тествали 218 души, които са започнали диета с ограничение на калории в които са погълнали 300 калории минус приблизително. Сред основните констатации беше установено, че тези промени в диетата значително намаляват всички кардиометаболитни рискови фактори, като например холестерол, кръвно налягане и диабет.