Колко мили ми трябват на ден, за да сваля 75 килограма

Повишаването на нивото на активност може да ви помогне да загубите нежелани мазнини. Докато енергичните упражнения като бягане и вдигане на тежести могат да изгорят калориите по-бързо от ходенето, редовните разходки могат да ви помогнат да свалите излишните си килограми. Ако искате да свалите пет килограма или 75 килограма, ходенето може да ви помогне да постигнете целите си.

сваля

Отслабнете

За да отслабнете, трябва да изгорите повече калории, отколкото консумирате. Докато диетата сама по себе си може да създаде калориен дефицит, упражненията могат да подобрят шансовете ви за отслабване, както и да повишат нивото на кондиция. За да загубите половин килограм мазнини, трябва да изгорите 3500 калории повече, отколкото консумирате. Стремете се към здравословна загуба на тегло от една до две лири на седмица.

Разходка

Физически дейности като ходене насърчават тялото ви да изгаря повече калории, отколкото бихте седнали или шофирате до вашата дестинация. По време на диетата физическите упражнения помагат да се гарантира, че тялото ви използва съхранена мазнина, а не мускулна тъкан, за енергия. Ходенето е добър начин за много хора, които спортуват редовно, особено тези, които имат наранявания, които ограничават способността им да изпълняват по-интензивни упражнения.