Колко мазнини можем да консумираме ежедневно Хранене - COPE
Храни с високо съдържание на мазнини
Време за четене: 2 '05 февруари 2018 - 23:02 Актуализирано 23:20
Прекарваме половината от живота си обсебени от храни с високо съдържание на мазнини и последиците, които те носят със себе си, ако ги консумираме в излишък. Точно този понеделник, министърът на здравеопазването, Долорс Монсерат обяви, че правителството предприемете действия по отношение на продукти, които се продават с излишна захар, мазнини и сол в рамките на три години.
Тази мярка ще се провежда за насърчаване на здравето на гражданите и предотвратяване на болести които могат да причинят определени продукти. Той ще се прилага в продукти с обичайна консумация на деца, младежи и семейства, чиито намаления на захар, мазнини и сол ще варира от 18% до 5% (средно 10%) и за които са се ангажирали секторите производство, дистрибуция, "кетъринг", реставрация и "вендинг".
Колко грама мазнини трябва да ядем всеки ден?
Трябва да се има предвид, че процентът мазнини, които човек може да поеме, варира в зависимост от вашия метаболизъм и фитнес. И разбира се, ако правим физически упражнения, това също може да се промени, тоест заседналият човек не може да приема същия процент мазнини като този, който всеки ден пробягва 10 километра.
Според Световната здравна организация (СЗО), намалете общия прием на мазнини до по-малко от 30% от дневния калориен прием помага за предотвратяване на наддаването на тегло при възрастното население.
Мазнините, които трябва да консумираме, зависят от количеството калории, които приемаме. Един грам мазнина се равнява на 9 калории. Останалите калории в храната идват от количеството протеини или въглехидрати. Ето примери за грамове мазнини и тяхната калорична еквивалентност.
1800 калории = 60 грама мазнини