Колко ккал трябва да изгорите, за да свалите килограм

Колко калории са килограм мазнини, какви неща трябва да се вземат предвид и какво трябва да направим, за да изгорим този килограм и каква скорост можем да очакваме

колко

Текстът по-долу е леко модифициран препис на видеоклипа, за да стане по-приятен за четене.

Днес ще отговорим на въпроса Колко ккал трябва да изгорите, за да свалите килограм?

ИЗЧИСЛЕТЕ БРОЙ KCAL НА КИЛО НА МАСЛО

За да отговорим на този въпрос, трябва да помислим за нещо ...

Знаем, че килограм мазнина има 800 грама мастна тъкан и 200 грама вода.

Знаем, че всеки грам мастна тъкан генерира 9 kcal и ако го умножим по тези 800 грама, знаем, че имаме 7200 kcal, които трябва да изгорим, за да изгорим този килограм мазнини.

Тоест калориите за изгаряне на килограм мазнини биха били 7200.

Така че бързият и грешен отговор на въпроса колко калории са килограм мазнини би бил 7200kcal.

Така че, ако те са 7200 kcal и като цяло горе-долу дефицитът, който обикновено се поставя в диетата за отслабване, е 500 kcal, ще отнеме повече или по-малко половин месец, за да загубим този килограм мазнини, тоест два килограма от мазнини на месец.

КАКВИ СА ГРЕШКИТЕ ПРИ РЕШЕНИЕ НА БРОЯ KCAL ЗА ОТСЛАБВАНЕ?

Но тъй като казвам, че това не е съвсем правилно, на първо място предполагаме, че ще загубите само мазнини, но въпреки това, когато губите мазнини, не само губите мазнини, губите мазнини и мускули, а също така изпразвате гликогенови отлагания, което също влияе, защото губите повече вода и т.н. ... но ние няма да се задълбочаваме толкова много.

След това трябва също да вземете предвид, че тази загуба на мазнини също ще зависи от вида спорт, който правите, например силовият спорт запазва повече мускулна маса от аеробния спорт, въпреки че може да правите и двете и че дефицитът ви е по-изразен и губите повече мускули, тъй като това е по-изразен дефицит.