Колко килограми можете да отслабнете, ако спрете да ядете хляб El Diario NY

Отказът от хляб може да ви накара да отслабнете седмично в зависимост от определени условия

можете

Много хора избират да ядат нисковъглехидратна диета, за да отслабнат. Има различни видове тези диети, но намаляване на консумацията на рафинирани въглехидрати (включително хляб от бяло брашно) и предпочитането на комплекси, освен загуба на тегло, има и ползи за здравето, като намаляване на риска от диабет тип 2 и сърдечни заболявания.

Mayo Clinic обяснява, че диетата с ниско съдържание на въглехидрати има за цел да накара тялото да изгаря натрупаните мазнини за енергия, което води до загуба на тегло. Намалете консумацията на хлебни продукти може да бъде част от стратегия за намалете приема на калории или въглехидрати, за да отслабнете.

Не става въпрос за изцяло изрязване на въглехидратите, а за намаляване и избор на най-добрите варианти. Храните с високо съдържание на въглехидрати са важна част от здравословното хранене, като боб, царевица, пълнозърнести храни, зеленчуци (с изключение на картофите) и плодове.

Колко и колко бързо ще отслабнете, като се откажете от хляба

Теглото, което ще загубите, като оставите хляба, зависи от това колко хляб консумирате в момента и какво вместо това ще ядете. Ако сте от хората, които закусват, обядват и вечерят с хляб или ядат само по един хляб на ден.

Първо трябва да знаете количеството калории, които получавате от хляба, който ядете, варира в зависимост от вида, например, 2 филийки бял хляб имат 150 или повече калории; винаги проверявайте етикета.