Сандвичите с фъстъчено масло и банан са здравословни

Когато изпитвате желание за сандвич с бананово фъстъчено масло, продължете и му се насладете. Ако изберете хляб и фъстъчено масло разумно, този сандвич е здравословна възможност за закуска или обяд. Сандвичът с фъстъчено масло и банан включва здравословни плодове, ядки, ненаситени мазнини, пълнозърнести храни и фибри и ви осигурява непрекъснат източник на енергия до следващото ви хранене.

масло

Калории и макронутриенти

Сандвич с фъстъчено масло и банан, направен с половин среден банан, 2 супени лъжици фъстъчено масло и две филийки пълнозърнест хляб, има 390 калории, 15,5 g протеин, 7,5 g фибри и 44 g въглехидрати. Въглерод, от които само 12 г са захар.

Фъстъчено масло

Изберете естествено неподсладено фъстъчено масло, направено само с фъстъци и сол - порция от 2 супени лъжици съдържа само 90 mg натрий - или направено само с фъстъци, ако предпочитате. Фъстъченото масло е богато на здравословни мазнини, които съставляват 20 до 35 процента от дневните ви калории, според уебсайт. Порция фъстъчено масло съдържа 16 g обща мазнина, от които само 2,5 g наситени мазнини; 4,5 g са полиненаситени мазнини; и 8 g са мононенаситени мазнини, които понижават холестерола и предотвратяват сърдечни заболявания.