Колко калории трябва да консумирате на ден
The метаболизъм Това е процесът, чрез който необходимата енергия, необходима на тялото, се получава чрез храната. Тази енергия се измерва в калории, а калории се определя като количеството топлина, необходимо за повишаване на температурата с 1 градус по Целзий. температура 1 грам вода.
По отношение на храната, това е количеството храна, необходимо за производството на 1 килокалория на енергия. Всяка храна произвежда повече или по-малко количество калории на порция и затова се казва, че храните имат различни стойност калорични, но колко калории трябва да консумирате на ден?
В следващото видео диетологът Кармен Харо обяснява какво трябва да вземете предвид, за да изчислите броя на калориите, които трябва да консумирате ежедневно.
В тази връзка диетологът Моника Маза, пояснява, че няма точна таблица за измерване на калории които са необходими ежедневно, тъй като всичко зависи от всеки човек и начина му на живот, но ви дава тези опции, които да ви помогнат да поддържате теглото си и да имате здравословен начин на живот.
"Това изчисление е направено, като се вземат предвид няколко фактора като пол, възраст и физическа дейност с цел да има a диета балансиран и избягвайте риска от затлъстяване".