Колко калории трябва да консумирам, за да сваля 1 кг на седмица - Beauty Sport

Нашето тяло е съставено главно от енергия, онзи елемент, който ни дава живот и който получаваме ежедневно благодарение на храната, която ядем. Без тази енергия е невъзможно да се живее или дори да се стои за момент, така че е необходимо да се получи достатъчно количество заедно с витамини, минерали и други хранителни вещества.

консумирам

Какво наричаме калории?

Въпреки това, прекомерната консумация на енергия, което е известно като калории, може да причини проблеми със затлъстяването, така че е необходимо да знаете точните количества, за да поддържате форма и да отслабнете, ако е необходимо.

Наричани още килокалории или килоджаули, в рамките на хранителните науки те се наричат ​​калории до количеството енергия, необходимо за повишаване на грам вода до 1 градус.

Тъй като тялото е голям консуматор на енергия, би било полезно да се говори за единици калории, а по-скоро за килокалории, за да се отнасят към големите маси калории, необходими за функционирането на човека.

Въпреки че има четири специфични елемента, които осигуряват калории, само въглехидрати (4 килокалории на грам) Протеините (4 килокалории на грам) и мазнините (9 килокалории на грам) осигуряват хранителни вещества на тялото; четвъртият елемент, алкохолът (7 килокалории на зърно) няма хранителен принос, а само енергия.

Как да изчислим дневните енергийни разходи?

Количеството калории, от които се нуждаем ежедневно, зависи от енергийните разходи на тялото ни. Изчислението за определяне на това потребление се основава на уравнение, което включва основния метаболизъм, термогенният ефект на храната, работата на мускулите и нараняванията.

Първият елемент, основната скорост на метаболизма, е проста формула, която показва количеството енергия, необходимо за поддържане функциите на тялото и неговата редовна температура.

Въпреки че обикновено магическото число е 24 Kcal/kg тегло, тази цифра може да варира благодарение на различни фактори като пол, възраст, бременности, раса, климат и дори хормонални вариации.