Колко калории трябва да консумирам на ден Diabetes Juntos X Ti
Ако имате наднормено тегло и се притеснявате за вашата диета, вероятно сте се замислили броят калории за да отслабнете, но за да бъдете ефективни, трябва да имате предвид, че теглото ви е резултат от баланса между калориите, които консумирате по време на хранене, и тези, които елиминирате, докато сте активни. Така че, ако искате постигнете идеалното си тегло, първо трябва да знаете количеството калории, които трябва да консумирате. За да изчислите колко калории има, каним ви да направите Формула на Харис-Бенедикт:
[(655 + (9,6 х теглото ви в килограми) + (1,8 х височина в см) - (4,7 х вашата възраст)] x коефициент на активност
Препоръчваме това видео
[(66 + (13,7 х теглото ви в килограми) + (5 х височина в см) - (6,8 х вашата възраст)] x коефициент на активност