Колко калории трябва да консумирам на ден

Ако сте като повечето хора, които искат да останат здрави, вие също се питате „Колко калории трябва да консумирам на ден“. Трудно е да овладеете калориите, но нека изясним нещата наведнъж, колко е малко и колко е твърде много за вашето тяло.

Знам какво хаби тялото ни добре е да ви даде нужните хранителни вещества. Бавният метаболизъм няма да изгори същото като бързия, а в някои случаи, ако не знаем, че нашият е от втория, може да ни затрудни.

Това се случва, когато става въпрос за отслабване и те ще изготвят диета според нашата физическа активност и метаболизъм.

За да знаем, първо какви са калорийните разходи на тялото ни, трябва да вземем предвид три фактора:

Колко калории трябва да консумирам само за да остане жив,
физическата активност, която правим
и какво ядем.

НЕПРЯКА КАЛОРИМЕТРИЯ

Идеалното нещо да проверите въпроса по този въпрос е да отидете на специализирана консултация или на диетолог/диетолог, който прави този тест. Много е просто, трябва само да ходите на празен стомах (12 часа, без да ядете) и да не сте правили физически упражнения през тези часове.

Процесът се състои в това да легнете на носилка и да сложите маска, свързана с машина, да дишате нормално в продължение на 20 минути и да чакате резултатите.

Какво измерва непряка калориметрия е количеството кислород, което дишате, и въглеродният диоксид, който изхвърляте, с тези данни професионалистът ще знае колко калории консумира тялото ви средно само за факта, че остава жив: дишане, поддържане на органи ... Накратко: познайте какъв е метаболизмът ви в основата и проверете дали е бавен, нормален или бърз. Така че ще знаете какво се проваля и как да го поправите.