Колко калории трябва да ям, ако съм бременна
От: Каро Сарачо
Ако сте бременна, вие живеете страхотно приключение по много начини и една от основните промени ще бъде изпитана от тялото ви, което се подготвя да отглежда вашето бебе в продължение на 9 месеца.
Много жени започват да се притесняват от напълняване и да момичета. Хубаво е да гледаме какво ядем, но да мислим повече за това, че всичко, което слагаме в устата си, ще отива директно в тялото на нашето бебе; Един от големите въпроси, които имаме обаче, е колко калории трябва да консумира бременната жена.
Важно е да планираме храненето си и да обръщаме голямо внимание на нашата диета, така че тя да бъде балансирана и богата на хранителни вещества. Ако имате възможност да посетите диетолог, той със сигурност ще ви даде много добре структурирана диета.
Жена на възраст между 20 и 35 години трябва да консумира средно 1500 до 1800 калории; това обаче трябва да се увеличава с напредването на бременността:
- Увеличете + - 300 през 1 триместър.
- Увеличава се между 300 и 500 през втория.
- Увеличава се от 350 на 450 през 3 триместър