Колко калории са изгорени за един час упражнения

Без значение какво практикувате спорт често или че ходите на фитнес само няколко дни в седмицата, със сигурност някога сте се чудили колко калории можете да изгорите за един час упражнения, което е продължителността на груповите класове или процедури, които обикновено правим у дома. Както можете да си представите, отговорът зависи от вида спорт, който практикувате. Не всички дейности имат еднаква интензивност: клас по йога няма да изгори толкова много калории като клас по предене например. Въпреки че това не означава, че първият няма големи ползи за тялото ни.

колко

Но защо сме толкова обсебени калории? Всъщност те не са всичко. Да, вярно е, че процесът на отслабнете се случва, когато изпитваме a калориен дефицит. Но не забравяйте, че теглото не зависи само от тях: числото на кантара включва мазнини, мускулна маса, вътрешности, кости. Така че все пак изгаряйте калории чрез упражнения Със сигурност е важно, не забравяйте, че това не е всичко: за един час кардио със сигурност ще изгорите повече, отколкото за 60 минути вдигане на тежести, но силовите упражнения се оказаха по-ефективни, когато става въпрос за загуба на мазнини.

Упражнения, които изгарят най-много калории

Както очаквахме преди, аеробни упражнения Той е най-ефективен, когато става въпрос за изгаряне на значителен брой калории: само един час ходене с добро темпо, тъй като изгаряте около 270 калории - не забравяйте, че се изчислява, интензивността, с която ходите и телесното тегло на всеки човек, на когото също влияят. Но ако изпълним същите минути, тогава ще изгорим около 680 калории.

От друга страна, ако повече се занимавате със спорт на закрито, отколкото на открито, фитнес уредите също могат да бъдат добър вариант, но ще трябва да правите повече от половин час упражнения върху тях.