Колко калории са изгорени с тренировка с гири

колко

Дъмбелите, инструмент за упражнения, който прилича на гюле с дръжка, предлагат потенциал за динамична тренировка за изгаряне на калории за кратък период от време. Броят на калориите, които изгаряте при тренировка с гиря зависи от нивото на интензивност и начина, по който ги използвате.

Като всяка стара жена с теглото

Вдигнете тежест, както правите тежести или тежести и ще изгорите калории, както бихте направили при всяка традиционна тренировка за силова тренировка. Ако не сте запознати с тежестите, можете да овладеете прости движения като редове, раменни преси и първи мъртва тяга. Въпреки че те помагат за изграждането на мускули в продължение на няколко месеца, което може да предложи леко повишаване на метаболизма, те не изгарят тон калории по време на реалната тренировка. В типична 30-минутна сесия за вдигане на тежести с използване на тежести, вие изгаряте около 112 калории, ако тежите 155 килограма. Очаквайте изгаряне от 90 калории, ако тежите 125 килограма и 133 калории, ако тежите 185 килограма.