Колко калории са изгорени при бягане на 6 километра

Бягането е ефективна форма на упражнения, която ви позволява да изгаряте калории, да намалявате стреса и да подобрявате здравето си. Най-хубавото при бягането е, че почти всеки може да го направи, независимо от нивото на уменията или издръжливостта си. Всичко, от което се нуждаете, е чифт маратонки.

калории

Изгаряйте калории

Изследване, публикувано в медицинското списание "Медицина и наука в спорта и упражненията", съобщава, че мъжете изгарят приблизително 124 калории за всяка миля (1,6 км) за 10 минути, а жените приблизително 105 калории за всяка миля (1,6 км) за 10 минути. Работейки със същото темпо, мъжете биха изгорили около 461 калории на 6 километра, а жените - 391.

Намали стреса

Наред с изгарянето на калории, тичането ви позволява да намалите стреса и напрежението. Комбинацията от освобождаване на ендорфин, усилие и повтарящо се медитативно движение помага за успокояване на мозъка и нервната система и насърчаване на положителни чувства.